“วิดพื้นไม่ขึ้น” ต้องลองทําแบบนี้ดู
1. Counter push up ใช้โต๊ะเป็นตัวช่วย “สำหรับคนที่พึ่งจะเริ่มวิดพื้น ในขั้นแรกควรเริ่มจากการใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ โดยที่ผู้หัดเริ่มสามารถใช้ขอบโต๊ะ หรือขอบเตียง อ่านต่อ…
